Бег: асфальт или грунт?

Превосходством спортивного и оздоровительного бега над другими видами физической активности является его высокая доступность.

Потому что бегать можно практически в любое время года, делать это легко в любое время суток. Но при этом есть один не очень большой, но все-таки достаточно важный нюанс: какой выбрать вид дорожного покрытия? Для всех многочисленных любителей бега мы расскажем, где лучше всего бегать без вреда.

Грунт — одно из наиболее щадящих и при этом доступных покрытий для оздоровительного бега. Например, это могут быть различные тропинки в парках, скверах, а также в лесу. Данное покрытие обладает весьма хорошим сцеплением, оно, в свою очередь, дает возможность оптимально оттолкнуться от поверхности и смягчить ударную нагрузку на ноги и позвоночник. Правда, безопасность грунта можно точно гарантировать лишь в сухую погоду.

Сырость и грязь — это не единственные существенные недостатки грунта. Во время бега также нужно опасаться споткнуться об корешки вдоль тропинок. Ведь подобная встреча влечет за собой не просто неприятные ощущения, но возможные травмы. А если вы бегаете по лесу компанией, то можно купить радиостанции, для поддержания связи и хорошего настроения.

Асфальт, конечно же, самое распространенное городское покрытие дорог. Но вот вопрос: вреден или все-таки безопасен бег по асфальту? Некоторые думают, что асфальт очень вреден для здоровья, потому что он достаточно жестки    й, тем самым амортизация вынуждена происходить в коленном суставе человека, что очень вредно для связок и мениска.

Но есть и другое мнение: при невозможности совершать удобные и приятные пробежки в парке или в лесу, асфальт является хорошей альтернативой. Бегать для оздоровления по асфальту, в отличие от бега по грунту, можно легко в любое время года и при любой погоде. Для того, чтобы пробежка доставляла человеку лишь позитивные эмоции, надо выбирать максимально ровные, без ям и ухабов, качественные асфальтовые дорожки, а также еще неплохо обращать внимание на наклон асфальта.

Не забывайте о правильном питании. Ведь от него зависит, насколько успешны будут ваши тренировки. Также от питания зависит, будет ли у вас хорошее настроение, достаточно ли у вас энергии и сил на какие-либо дела. Мультиварки в Уфе продаются недорого, вы можете использовать их для того, чтобы готовить любимые блюда быстрее и легче, сохраняя при готовке больше питательных веществ.